منتدى الصداقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة
اهلا بك زائرنا العزيز
نتمنى ان تنظم الينا
ادخل الى منتدى الصداقة ولن تندم ابدا سوف تفيد وتستفيد
منتدى الصداقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة
اهلا بك زائرنا العزيز
نتمنى ان تنظم الينا
ادخل الى منتدى الصداقة ولن تندم ابدا سوف تفيد وتستفيد
منتدى الصداقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اهل بكم في منتدى الصداقة اتمنى ان تفيدوا وتستفيدوا
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» jacob wolf & bella
 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Icon_minitime1الأحد أغسطس 21, 2011 6:30 pm من طرف amine

» موقع للعمل على الصور
 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Icon_minitime1الجمعة مايو 20, 2011 7:55 am من طرف black wolf

» لا تكن كالشمعة
 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Icon_minitime1الإثنين مارس 07, 2011 12:18 pm من طرف oumaymaanime

» الصداقة
 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Icon_minitime1الثلاثاء فبراير 15, 2011 7:15 am من طرف oumaymaanime

» إذا لم تدمع عينك بسبب هذا الحديث فاذهب الى طبيب للقلوب
 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Icon_minitime1الخميس فبراير 10, 2011 5:07 am من طرف chocho mkalcha

» الأمن التونسي : نعتذر للشعب ونطلب الصفح عن جرائمنا
 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Icon_minitime1الخميس فبراير 10, 2011 5:04 am من طرف chocho mkalcha

»  دعــــاء الــرحــــمـــه...............
 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Icon_minitime1الخميس فبراير 10, 2011 5:03 am من طرف chocho mkalcha

»  همسات رائعة الى نفوس منكسرة
 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Icon_minitime1الأحد فبراير 06, 2011 3:08 am من طرف oumaymaanime

» من روائع ابن تيمية رحمة الله
 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Icon_minitime1الثلاثاء فبراير 01, 2011 8:39 am من طرف oumaymaanime

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

  °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o°

اذهب الى الأسفل 
+4
uchiha itachi
oumaymaanime
[ يآבـبني لـڳ
black wolf
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
black wolf
مشرف
مشرف
black wolf


ذكر عدد المساهمات : 132
تاريخ التسجيل : 23/06/2010
العمر : 31

 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Empty
مُساهمةموضوع: °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o°    °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Icon_minitime1الأربعاء يوليو 28, 2010 7:55 am

السـلام عليكــم و رحمـة الله تعــالى و بركــاته
الحمـد لله وحده نحمده و نشكره و نستعـينه و نستـغفره و نعـود بالله
مـن شـرور أنـفسنا و من سيـئات أعمالنا .. من يـهده الله فلا مظل لـه
و مـن يظـلل فلن تـجد له ولياً
مرشدا ..و أشـهد ألا إله إلا الله وحده لا شريك له و أن محــمداً عبده
و رسـوله صــلى الله عليه و
سلم و على آله و صحبه أجمعين و من تبعهم بإحسـان إلى يوم الدين ..
ربنا لا علم لنا إلا ما علمتنا
إنك أنت العليم الـخـبــيـر .. ربـنـا لا فــهم لـنا
إلا ما فهــمتنا إنــك أنـت الجــواد الـكـريـم

ربـي اشرح لي صــدري و يســر لي أمــري و احــلل عقــدة
من لســاني يفقــهوا قــولي ..
... أما بعد ...
فإن أصــدق الحــديث كــتاب الله تعــالى و خير الــهدي هــديُ سيـدنا
محمد صلى الله عليه و سلم ..
و شــر الأمــور مــحدثــاتها و كــل محــدثة بدعة و كل بدعـة
ظـلالة و كل ظـلالة فــي النار ..
فاللــهم أجــرنا و قــنا عذابــها برحمتــك يا أرحــم الراحميــن ..

مساء الوردْ
مساءٍ ما تطوله ليالي البع ـدْ
مساءٍ يع ـطر الوج ـدان...
وتسهر لاج ـله ورود الارض والريح ـانْ
مسا الذكرى...
ويوم الامس.... وامل بكرا
مساء النرج ـس الح ـاني....
وطيفك يغ ـازل اج ـفاني....


--------------------------------------------------------------------------------


--------------------------------------------------------------------------------


--------------------------------------------------------------------------------


--------------------------------------------------------------------------------


--------------------------------------------------------------------------------


بسم الله الرحمن الرحيم ،
السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته
أهلاً وسهلاً
وألف مرحبآ
بزوار ، أعضاء ،
مشرفي وكل رواد
مُلتقى المميزين :
ليـــاقـة و رشــاقـة آدم !

--------------------------------------------------------------------------------






--------------------------------------------------------------------------------


--------------------------------------------------------------------------------


--------------------------------------------------------------------------------


--------------------------------------------------------------------------------




السلام عليكم



أقدم لكم هده التمارين الصباحية
المفيدة جدا للجسم الحقيقة


[
التمارين الاول

ارتكز بأحدى يديك اليمنى او اليسرى
علي الارض والاخرى في جنبك
ثم ابداء في رفع رجلك اليمنى مع
الحرص علي تبديل الوضع



 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° 1_324_1547_16


التمارين الثاني

امسك كرة بكلتا اليدين .شد جسمك وارفعها يمينا ويسارا




 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° 3_324_1547_16

التمارين الثالت

استلقى علي ضهرك مع فرد الدراعين ارفع
رأسك قليلا وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى ثم اليسرى


 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° 4_324_1547_16

التمارين الرابع

استلقى علي ضهرك وأرفع
جدعك مع أرجلك كرقم 7


 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° 5_324_1547_16

التمارين الخامس

استمتع بالجرى صباحا أو يمكنك ان تبدل رجليك وانت في
مكانك ولكن مع القفز


 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° 6_324_1547_17

التمارين السادس

استلقى علي ضهرك واستعين
بكرة مع رفع الجدع الي الامام
والقدمين


 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° 7_324_1547_17

و شكرااااااااا

 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° 1204609k0u5j5lzmn
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
[ يآבـبني لـڳ
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
[ يآבـبني لـڳ


انثى عدد المساهمات : 394
تاريخ التسجيل : 27/07/2010
العمر : 36
الموقع : في بيتنا

 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Empty
مُساهمةموضوع: رد: °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o°    °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Icon_minitime1الأحد أغسطس 01, 2010 4:58 am

مِـــــــشكورة اخوي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
oumaymaanime
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
oumaymaanime


انثى عدد المساهمات : 378
تاريخ التسجيل : 23/06/2010
العمر : 29

 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Empty
مُساهمةموضوع: رد: °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o°    °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Icon_minitime1الأحد أغسطس 01, 2010 5:03 am

رااااااااااااااااااااااااائع شكرا لك حسن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sadaka10.ahlamontada.net
black wolf
مشرف
مشرف
black wolf


ذكر عدد المساهمات : 132
تاريخ التسجيل : 23/06/2010
العمر : 31

 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Empty
مُساهمةموضوع: رد: °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o°    °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Icon_minitime1الخميس أغسطس 05, 2010 3:02 am

لا داعي لشكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
uchiha itachi
مشرف
مشرف
uchiha itachi


عدد المساهمات : 180
تاريخ التسجيل : 24/06/2010

 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Empty
مُساهمةموضوع: رد: °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o°    °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Icon_minitime1السبت أغسطس 07, 2010 1:38 pm

شكرا لك حسن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
** جـوري **
المراقب
المراقب
** جـوري **


انثى عدد المساهمات : 431
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
الموقع : في غرفتي

 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Empty
مُساهمةموضوع: رد: °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o°    °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Icon_minitime1الأحد أغسطس 22, 2010 12:13 pm

يسلمووو عالتمارين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bad_boy
مشرف
مشرف
bad_boy


ذكر عدد المساهمات : 131
تاريخ التسجيل : 05/09/2010

 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Empty
مُساهمةموضوع: رد: °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o°    °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Icon_minitime1الإثنين سبتمبر 06, 2010 4:24 pm

مشكور اخي
هاي تمارين عاديه
وتخطيتها كلها من السنه اللي فتت

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سارة sara
المراقب
المراقب
سارة sara


انثى عدد المساهمات : 392
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
العمر : 27
الموقع : http://moltaka14-almahiba.ahlamuntada.com/forum

 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Empty
مُساهمةموضوع: رد: °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o°    °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Icon_minitime1الثلاثاء سبتمبر 07, 2010 5:30 am

مشكور اخي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://moltaka14-almahiba.ahlamuntada.com/forum
nour

nour


انثى عدد المساهمات : 24
تاريخ التسجيل : 07/09/2010

 °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Empty
مُساهمةموضوع: رد: °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o°    °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° Icon_minitime1الثلاثاء سبتمبر 07, 2010 10:52 am

شكرا اخي
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://soroure.9forum.info/
 
°o.O تمارين صباحية مفيدة O.o°
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الصداقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة :: منتديات ادم :: لياقة ورشاقة ادم-
انتقل الى: