+
----
-
حـــــــــــــــــــــواء (( صحتها وجمـالهــــــا ))
هذه بعض النصائح التي قد تتجاهلها حواء
* إن مشي الإنسان يوميا نصف ساعه ولمدة سنة كاملة فإنه يفقد سبع كيلو غرام من جسمك . إذا أردت أن لا تصابي بحصوة.
* إذا أردت أن لا تشكي من آلام معدتك .. فلا تأكلي ليلا.
* نسمع كثيرا أن شرب اللبن بعد أو قبل أكل السمك قد يحدث تسمم في الجسم .. هذا الزعم غير صحيح من ناحية علمية ،، إنما هي خرافه قد شاعت وانتشرت في العالم!
* إن شرب الشاي مباشرة بعد الطعام يحول دون امتصاص الجسم لعنصر الحديد.
* إن أكل البندوره ينجي الإنسان من سرطان وأمراض القلب لأنه يحتوي على على مركب مضاد الأكسدة يدعى ( ليكوبن ).
* الزيوت النباتيه المجمده كالزبده والسمن النباتي يزيد من أمراض القلب لدى النساء واحتمال اصابتهن بالجلطه الفجائيه بنسبة الثلث.
* تناولي الماء والسوائل بكثرة .. إذ يلاحظ أن الإرهاق والسترس .. غالبا ما يتفارقان مع عوارض الجفاف.
* مارسي الرياضه الصباحيه .. على أنواعها .. وبإنتظام ،، وذلك لحث إفراز هرمون الأدرينالين والأندروفين الباعثين على النشاط والسعادة.
* تناولي وجبات خفيفه وقليلة الدسم .. كاللبن ، الخضار النيئه ، مثل : الجزر والخيار .. وحبوب الفاكهه الغنيه بالفيتامين ( c ).
* اعتمدي قيلوله قصيرة ، في فترة ما بعد الظهر ، لطرد الشعور بالتعب مساء.
*تجنبي الأصناف الغنية بالسكر ، كالبسكويت ، الجاتو والمرطبات الغازية ، واستبدليها بالفواكه الطازجة ، وبعض الحلويات الخفيفه التي تحافظ على حيويتك.
* احذري التغيير المفاجئ والحاد في الطقس ، تجنبا لإصابتك بالأمراض الساريه.
* تمددي لدقيقتين ، حين يداهمك شعور مقاجئ بالتعب أو الإنزعاج النفسي.
* تناولي الأصناف الغنيه بالكربوهيدرات والبروتين ، ما يمدك بالطاقه ويمنحك الشعور بالشبع لمدة أطول.
* اشربي القهوه والنسكافيه باعتدال .. لتجنب التوتر والعصبيه الناشئه عن تناول الكافيين.
* تمشي في الهواء الطلق .. فالنور وضوء الشمس يحركان الطاقه داخل الجسم ، بشكل فعال.
* هل تجلسين في وضع مريح؟ لأنك تضعين عبئا مضاعف على عمودك الفقري وأنت جالسه .. لإزالة هذا العبء عن العمود الفقري تذكري هنا:
- اجلسي معتدلة القامة.
- لا تجلسي على حافة الكرسي.
- لا تجلسي واضعه قدمك على الأخرى ، بل ضعي قدميك الأثنتين على الأرض حتى تسند وزنك.
تمنيااااتي للجميع بدوام الصحه والعافيه
الأحد أغسطس 21, 2011 6:30 pm من طرف amine
موضوع: حـــــــــــــــــــــواء ......بين الصحة والجمال..................... 
